Tak dneska bych s vámi chtěla posdílet svůj náhled na DECH.
K vědomému dýchání mě přivedla jóga a myslím, že je to jedna z mála cvičení, u kterého se dech zapojuje velice významně během cvičení a je to jeho důležitou součástí.
Každý den se člověk v průměru nadechne 20 000 x.
To není málo a přece se mu nevěnuje žádná pozornost…
“přece je to přirozená věc, tak proč bychom měli”
Víte ale, že většinou jsou naše nádechy a výdechy spíše plytké a mnoho z nás už dávno zapomnělo, jak se má dýchat správně?
Nádech by měl být do břicha, což je základním kamenem úrazu, jelikož, aspoň nás ženy, často nutí období puberty dýchat hrudníkem=) a pak nám to zůstane…
Také bývá problém to, že jsem neustále shrbení a pokrčení, zkusme se na chvilku narovnat.
Přitom si uvědomte, jaký je to rozdíl.
Pojďme si nyní vyzkoušet společně správný klidný dech.
- Posaďte se a srovnejte si záda, ramena dozadu a daleko od uší.
- Nejdřív se nadechněte do břicha.…Výdech
- Jakmile to budete mít zkuste protáhnout nádech až do hrudníku…a výdech
- Až vám půjde i toto zkuste prodloužit nádech tak, abyste se nadechli až pod klíční kosti…a výdech
- Naplňte vzduchem úplně celý střed těla…a výdech
- Zkuste prodloužit nádech a výdech tak, aby nádech trval 5 úderů srdce a výdech také 5 úderů, a přitom nezdvihejte ramena…
Máte?
Nádhera.…
Je to jiný pocit, že?
A představte si, že jsou různá cvičení a styly dechů, které dokáží různé věci.…
- detoxikovat organismus
- pročistit nos
- pomoci s vylučováním stolice
- zchladit organismus
- zahřát tělo
- rozproudit tělo a mysl
- zklidnit,…
Je toho opravdu moc, co se dá s dechem dělat, a jsou na to dokonce vystudovaní odborníci.
Byliny, které pomohou s dýcháním.
Pokud cítíte, že vaše dýchání není úplně ve formě a potřebovali byste něco, co vám pomůže, jsou to zcela určitě bylinky a nebo z nich vyrobené esenciální oleje.
Tyto výtažky z rostlin obsahujících silice jsou úžasným doplňkem k bylinám sušeným a nakládaným, jelikož nám dokážou rychle a snadno pomoci.
Esenciální oleje můžete buď přímo inhalovat z lahvičky, si nakapat si je na filtr inhalační tyčinky, můžete je nakapat do difúzeru a nebo je spojit s nosným olejem a mazat je na tělo (mimo sliznice a oči!).
Stačí si vybrat esenci, která je vhodná pro to, co zrovna potřebujeme řešit a použít.
Jednou z mých nejoblíbenější je EO MÁTA PEPRNÁ — jedná se o vůni, která je krásně mentolová a okamžitě vás zpřítomní a podpoří soustředění. A je taky výborná pro váš nosík, jelikož dokáže krásně pročistit noc a vytvoří prostor pro hluboké dýchání. Jen pozor, má silně ochlazovací efekt.
EO EUKALYPTUS RADIATA je taky výborný na pročištění prostoru i dýchacích cest. Dokáže vyrovnat extrémní nálady. Navozuje pocit klidného dýchání a čisto v domácnosti.
Poslední EO, který chci dnes doporučit je BOROVICE LESNÍ je výborná na prohřívání svalů a kloubů, pomáhá s obnovou sil po vyčerpání a podporuje volné dýchání.
Pokud potřebujete pomoci už s nějakou nemocí, je vhodné použít kromě esencí i bylinky ve formě čajů nebo tinktur a zde mohu doporučit tyto:
Například pro zklidnění sliznic můžete použít JITROCEL, SLÉZ NEBO DIVIZNU.
Pokud vás trápí ucpaný nos z rýmy, rozhodně můžete použít výplach nosu konvičkou, bylinkové inhalace (TYMIÁN,MATEŘÍDOUŠKA, HEŘMÁNEK, SLÉZ aj.) nebo si můžete vzít lístek RÝMOVNÍKU a přivonět si k němu, to praktikujte klidně 6x denně a pokud zkombinujete více metod, výsledky se rozhodně dostaví.
Pokud trpíte alergickými rýmami, je vhodné nasadit ŠIŠÁK BAJKALSKÝ, ALBÍZII NEBO KOPŘIVU.
Jak správně na bylinkovou inhalaci
Postup inhalace je velmi jednoduchý.
- Připravte si asi dvě hrsti vybraných sušených bylinek, které vložíte do lavoru.
- Byliny zalejte asi 1,5l vroucí vody, nechte chvíli louhovat než se účinné látky začnou vypařovat.
- Vezměte si ručník, zavřete oči a opatrně se nakloňte s hlavou nad lavor, přikryjte se ručníkem, aby pára zbytečně neunikala.
- Klidně a zhluboka nadechujte a vydechujte po dobu alespoň 10 minut.
Tak dopřejte pozornost i svému dechu a podpořte ho bylinami, teď už vít, jak na to.
Zajímá tě, kde beru kvalitní esenciální oleje?
Tak prozkoumej tento odkaz a zcela nezávazně se zaregistruj: https://mybewit.com/r/promezezeme
